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食べる

 

 

食べる という漢字は、「人」に「良い」と書きます。

食べることは、人間の3大欲のひとつだとも言われます。

食べることは、食物そのものだけでなく、たべものの名前や成分、

栄養素、そして時々ウンチクなど「ことば(言霊)」を摂取すること、

それらの情報を意識に届けることでもあると思います。

又、誰かと一緒の食事は「会話」によって美味しさがより増します。

 

食べかた についても、様々な方法や情報がありますが

生活習慣や食生活を見直すきっかけ作りのコツを教わりました。

1日の摂取エネルギーの計算方法は以下の通りです。

 

身長(m)×身長(m)×22=標準体重(  )kg

標準体重(  )kg×25~35=1日の摂取エネルギー(      )kcal

標準体重に25~35かけるのですが、デスクワーク中心だと25、

立ち仕事中心でよく動く人は30、重労働の人は35かけます。

例えば、例身長160cmのデスクワーク中心のOLさんの場合だと、

1.6×1.6×22=56.32kg×25=1408kcal

標準体重の数字だけを見ると、少々ボリュームあるような気もしますが

摂取カロリーは1408kcal! と思いのほか少ないんですよね。

野菜1日350g目標、1日総エネルギーを3食均等に割り振ります。

10日間実践すると、生活習慣を改善する基礎固めができ

血液のシステムも改善される傾向になるとか。

ひとつの方法として、やってみる価値はありそうです。

勿論、夜遅く、真夜中のつまみ食いは厳禁~。。。

 

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  1. 2009/04/10(金) 10:02:45|
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