CONTAX Aria PlanarT*50��F1.7
「水を飲む」 ことが既に習慣となっていますが、
今のままの飲み方でいいのか？効果的な飲み方は？など
あらためて考えていた矢先、
evian からニュースレターが届きました。
題して、「１日１リットル オフィスで美しくなれる」
働きながら上手に水補給するポイントや疑問にこたえています。
水分補給のタイミングと量は、
寝起き＝200〜250ml、午前中＝300〜350ml、昼食時＝200〜250ml
午後＝200〜250ml、夕食時＝100ml、入浴前＝50ml、就寝前＝50ml
という、ひとつのめやすが紹介されていました。
配分で言うと、水分補給量の半分を午前中でとり、
昼・夜であとの半分を摂取するのが理想なのだそうです。
オフィスでの飲み方としては、
１時間パソコンに向かったら、水分補給。
食事前の水のがぶ飲みは、タブー。
胃酸を薄め消化を悪くするのであまりよくないそうです。
私は、お昼ごはん前に空腹を紛らわそうと、がぶ飲みやってました。
イケない事だったのね。。。
また、夏こそ常温の水補給がよいとされています。
2〜3時間に1回は排泄も必要。
体内の電解質バランスを壊し「水中毒」など起こすこともあるそうです。
詳しくは こちらをどうぞ。 evian「ライフスタイル」
さて、かくいう私は今現在 1日3リットル を更新中。
目覚め、シャワー、朝食、出勤までで既に800ml〜１リットル。
午前中＝１リットル弱
午後＝１リットル弱
帰宅、夕食時、入浴時、就寝前で800ml〜１リットル。
いつのまにか、200mlが「１単位」になっています。
こまめに摂取すると、けっこうイケるんですよね。
コーヒー・紅茶類の嗜好品の摂取量はぐんと減りました。
今日は「コントレックス」を飲んだのですが
カルシウム・マグネシウムを多く含む硬水というのが、
よくわかります。
でもなんとなく 「海でおぼれそうになったとき」 の味がする。。。。
気のせいか、鼻もツーンとするような錯覚が。
周りの人たちに意見を聞くと、
「硬水」は、好き嫌い、合う合わないがはっきりしているようですね。
人気blogランキングへ
体 | trackback(0) | comment(0) |
comment
trackback
trackback_url
http://akiyasusukiyasu.blog100.fc2.com/tb.php/148-9628fc30
| TOP |
